腰痛対策と椅子選び、調査しました
腰痛になっている方は多いですね。
他には、坐骨神経痛やヘルニアなど。
デスクワークが長い方も多いんですが、
中には、１時間座るだけで、腰が痛くて仕事ができず悩んでいる方もいます。
その方は、仕事の部署が変わる前は、腰痛にならず、新しい部署の椅子が合わないとも言ってました。
腰痛の原因
椅子の座り方
椅子に深く座らずに、前方部分に体重をかけたまま座っている
体重が重い
若い時から、太ったままだと、腰への負担が大きく、また、背骨の軟骨が消耗し坐骨神経痛を発症します。軟骨が消耗すると、元に戻りませんので、一生付き合うことになります。
腹筋・背筋が弱い
俗にいう猫背ですね。猫背で、椅子に長時間座ると、首や肩こり、最悪頭痛まで起こします。
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腰痛対策
あなたの努力が要すること
太っているなら、少しでもダイエットして腰、ひいては体への負担を少なくするように努力してください。
腹筋、背筋を鍛えて、猫背にならないように頑張る
あなたがちょっと気を付けること
椅子に座る場合、深く座り、背筋を伸ばして、頭、背中、腰に一本、背筋が通ったように座る。
最初は慣れずに疲れるかもしれませんが、正しく座る努力をすることが大事です。
しびれがでたりする方は、低反発のドーナツクッションに座ると楽になります。
椅子をかえる
一万円程度の安価な椅子はおすすめできません。
あなたの体は、もはや機能的でない椅子ではデスクワークは無理です。
これから、年齢を重ねていけば、ますます、腰への負荷をかけ続けることになります。
あなたが、すぐに体を鍛えることができればいいんですが、そんなこと簡単にはできないでしょう。
ならば、腰痛に悩んでいる方を対象にした機能的な椅子を購入することを考慮する必要があると思います。
この分野で世界的なベストセラーは、アーロンチェアです。
あなたの腰痛が緩和され、仕事がはかどることを期待します。
高いですよね。そこで、安く買える方法を考えました。
それは、楽天カードを作ることです。
私は、楽天カードを作って２０００ポイントもらったので、
それも使って、安く手に入れることに成功しました。
最後まで読んでいただきありがとうございました。